Soin du corps
Le soin du corps
Le soin du corps est le plus important dans la vie d´une danseuse ou d´un danseur.
Il est très important de prendre soin de ton corps.
Si tu as des douleurs musculaires, articulaires ou tendineuses alors n´attends pas et consulte un spécialiste avant que les douleurs deviennent chroniques, ou même des blessures irrémédiables.
Il est important de consulter régulièrement un bon ostéopathe, cela évitera aussi beaucoup de blessures ou d´inflammations.
Se masser les muscles régulièrement favorise une meilleure récupération musculaire.
N´oublie pas l´échauffement avant chaque cours, concours, répétition ou spectacle.
Les étirements à la fin de l´effort physique sont aussi très importants, ils évitent les courbatures et les contractures musculaires.
Les contractures musculaires peuvent être très douloureuses et peuvent aboutir à des déchirures musculaires ou tendineuses.
Apprendre à faire sa pédicure fait partie du soin quotidien de la danseuse.
Il est en effet important de savoir comment bien s´occuper de ses pieds afin de ne pas trop souffrir dans les pointes et d´éviter d´éventuelles infections.
Certaines danseuses préfèrent couper les ongles des pieds à ras, afin d´éviter les ongles incarnés.
Il est aussi préférable de laisser la corne des pieds, tant qu´elle ne fait pas mal, au contraire elle te protègera dans les pointes.
Mais, si la corne des pieds te fait mal, alors ponce-la doucement afin de ne pas trop en enlever.
Enfin pour terminer, n´oublie pas de te reposer et de t´alimenter sainement.
L´alimentation est le gros problème des danseuses.
Pourtant, si tu as une alimentation saine pour les muscles, les tendons et les articulations, les problèmes de poids n´existent pas.
Favorise les légumes à l´eau accompagnés de viande ou de poisson et tous les deux jours du riz ou des pattes sans oublier les fruits.
Un sportif se doit de boire entre 2 et 3 Litres d´eau par jour.
Cela permettra à ton corps de rester en bonne santé sans oublier que l´eau lutte très efficacement contre la prise de poid et contre la cellulite.
Le repos est le réparateur des blessures et permet de récupérer beaucoup plus vite.
Il est donc impératif de se reposer un minimum de 8 heures par nuit et plus si nécessaire.
Si tu as des questions à ce sujet, n´hésite surtout pas !
