Étirements
Les étirements
Les étirements ont deux fonctions bien définies chez les danseurs.
Bien évidemment ils permettent de s´assouplir mais aussi
d´éviter un bon nombre de blessures.
Les étirements seront TOUJOURS faits lorsque le corps sera déjà échauffé.
Pas question de faire des étirements à froid, au risque d´un claquage ou d´une déchirure.
Comment et quand faire des étirements de récupération musculaire?
Ils seront en général introduits après l´échauffement et/ou à la fin de l´effort physique.
Mais ils sont aussi la bienvenue tout au long de l´effort.
Bien étirer ses muscles et ses tendons consiste à aller doucement dans la position d´étirement et de la tenir en l´accentuant petit à petit.
Il ne s´agit pas de rester complètement immobile bien au contraire.
Pense à respirer profondément pour mieux détendre le corps.
Comment et quand faire des étirements d´assouplissement?
Comme nous le savons tous, une danseuse et même un danseur doit être assez souple.
Il est important de s´assouplir après un très bon échauffement, ou un cours, afin d´éviter les blessures.
Si tu n´es pas très souple alors prend le temps de faire les exercices d´assouplissement tout les jours.
Ne jamais forcer avec de grands à-coups, mais toujours en douceur.
Si tu as des questions sur les étirements, n´hésite pas à demander !
Stretching doux avec Ioanna AVRAAM
Voici un stretching doux commençant au sol et se terminant à la barre.
N´oubli pas de toujours t´échauffer avant le stretching.
Merci pour la participation de Ioanna Avraam soliste à l´Opéra National de Vienne en Autriche depuis 2014.
Si tu as des questions, n´hésite pas !
Stretching avec Denys CHEREVYCHKO
Voici des exercices d´étirements présenté par Denys CHEREVYCHKO.
Merci pour la participation de Denys CHEREVYCHKO, soliste principale à l´Opéra de Vienne depuis 2006.
Si tu as des questions, nous sommes là pour ça !
Stretching avec Alice FIRENZE
Voici un stretching commençant au sol et se terminant à la barre.
Il est impératif de bien être échauffé avant le stretching.
Merci pour la participation de Alice FIRENZE, soliste à l´Opéra National de Vienne en Autriche depuis 2013.
