Bien s´échauffer
L´échauffement
L´échauffement est primordiale avant un cours, un spectacle ou un concours.
Il est important de bien préparer son corps à l´effort physique afin de ne pas se blesser.
L´échauffement d´un danseur commence par le bas du corps en remontant doucement vers le haut du corps.
Tu commenceras donc par les articulations des chevilles, puis des genoux et des hanches, ensuite tu continueras avec le dos et les épaules pour finir avec le cou.
Il est aussi nécessaire de bien échauffer les muscles.
Les muscles des jambes et du dos sont les plus sollicités chez les danseurs.
Favorise donc, les "pliés", les "dégagés", les "jetés", les "rond de jambes", la "jambe sur la barre", le tout, accompagné de "ports de bras", de "penché en avant" et de "cambrés". Tu peux finir par de jolies "arabesques" ou "attitudes" en équilibre.
L´échauffement doit durer environ 20 min.
Il commence souvent au sol pour finir debout. Son but n´est pas de t´épuiser mais de te préparer à l´effort.
Ne le néglige pas, il permettra à ton corps d´assimiler les mouvements sans blessures ainsi tu pourras danser plus longtemps dans ta carrière future.
Si tu as des questions, n´hésite surtout pas à les poser !
Les vidéos te montrent des échauffements de danseurs et danseuses professionnelles !
Échauffement basique afin de bien débuter un cours
Voici notre première vidéo d´échauffement.
Cet échauffement commence debout et finit au sol.
Les exercices prennent plus de temps en temps réel.
Lorsque tu es au sol, il est important de plaquer tout le dos au sol afin de ne pas te blesser.
Merci pour la participation de Flavia Soares, danseuse à l´Opéra de Vienne depuis 2002.
Si tu as des questions, n´hésite pas !
Échauffement type pour une bonne préparation
Voici un échauffement type commençant au sol et finissant debout.
L´échauffement des articulations se fait les unes après les autres et sans violence.
Il peut être nécessaire de rester plus longtemps dans les positions.
Merci pour la participation d´Alice Firenze soliste à l´Opéra de Vienne depuis 2013.
Si tu as des questions, nous sommes là pour ça !
L´Échauffement doux pour tes pieds et tes jambes
Ici tu trouveras un échauffement doux pour tes pieds afin de prendre bien soin de ton corps et de toujours pouvoir le respecter.
Cet échauffement est concentré sur les articulations des pieds et des jambes.
Il est uniquement au sol.
Merci pour la participation de Ioanna Avraam soliste à l´Opéra National de Vienne en Autriche depuis 2014.
Si tu as des questions, nous sommes là pour ça !
L´Échauffement et le bon placement
Voici un échauffement commençant au sol et finissant debout accompagné de quelques exercices de placement afin de bien débuter un cours ou une chorégraphie.
Les danseurs professionnelles font souvent ce type d´échauffement avant une répétition ou même un spectacle.
Tu peux le compléter par plus d´exercices connus à la barre tel que les ronds de jambe, les jetés et plus d´exercices de dégagés afin de mieux te placer sur tes jambes.
N´oubli pas de faire des équilibres entre les exercices, ils te placeront aussi plus rapidement pour les pirouettes.
Merci pour la participation de Denys CHEREVYCHKO, soliste principale à l´Opéra de Vienne depuis 2006.
Si tu as des questions, nous sommes là pour ça !
