Les étirements
Les étirements ont deux fonctions bien définies chez les danseurs.
Bien évidemment ils permettent de s´assouplir mais aussi
d´éviter un bon nombre de blessures.
Les étirements seront TOUJOURS faits lorsque le corps sera déjà échauffé.
Pas question de faire des étirements à froid, au risque d´un claquage ou d´une déchirure.
Comment et quand faire des étirements de récupération musculaire?
Ils seront en général introduits après l´échauffement et/ou à la fin de l´effort physique.
Mais ils sont aussi la bienvenue tout au long de l´effort.
Bien étirer ses muscles et ses tendons consiste à aller doucement dans la position d´étirement et de la tenir en l´accentuant petit à petit.
Il ne s´agit pas de rester complètement immobile bien au contraire.
Pense à respirer profondément pour mieux détendre le corps.
Comment et quand faire des étirements d´assouplissement?
Comme nous le savons tous, une danseuse et même un danseur doit être assez souple.
Il est important de s´assouplir après un très bon échauffement, ou un cours, afin d´éviter les blessures.
Si tu n´es pas très souple alors prend le temps de faire les exercices d´assouplissement tout les jours.
Ne jamais forcer avec de grands à-coups, mais toujours en douceur.
Si tu as des questions sur les étirements, n´hésite pas à demander !
Stretching doux avec Ioanna AVRAAM
Voici un stretching doux commençant au sol et se terminant à la barre.
N´oubli pas de toujours t´échauffer avant le stretching.
Merci pour la participation de Ioanna Avraam soliste à l´Opéra National de Vienne en Autriche depuis 2014.
Si tu as des questions, n´hésite pas !
Stretching avec Denys CHEREVYCHKO
Voici des exercices d´étirements présenté par Denys CHEREVYCHKO.
Merci pour la participation de Denys CHEREVYCHKO, soliste principale à l´Opéra de Vienne depuis 2006.
Si tu as des questions, nous sommes là pour ça !
Stretching avec Alice FIRENZE
Voici un stretching commençant au sol et se terminant à la barre.
Il est impératif de bien être échauffé avant le stretching.
Merci pour la participation de Alice FIRENZE, soliste à l´Opéra National de Vienne en Autriche depuis 2013.
N´hésite pas à poser tes questions !
Le maquillage de scène pour la bouche et les joues par Ioanna AVRAAM
Ici tu trouveras la suite du maquillage de scène de Ioanna AVRAAM concernant la bouche et les joues.
Merci pour la participation de Ioanna Avraam soliste à l´Opéra National de Vienne en Autriche depuis 2014.
