Les étirements
Les étirements ont deux fonctions bien définies chez les danseurs.
Bien évidemment ils permettent de s´assouplir mais aussi
d´éviter un bon nombre de blessures.
Les étirements seront TOUJOURS faits lorsque le corps sera déjà échauffé.
Pas question de faire des étirements à froid, au risque d´un claquage ou d´une déchirure.
Comment et quand faire des étirements de récupération musculaire?
Ils seront en général introduits après l´échauffement et/ou à la fin de l´effort physique.
Mais ils sont aussi la bienvenue tout au long de l´effort.
Bien étirer ses muscles et ses tendons consiste à aller doucement dans la position d´étirement et de la tenir en l´accentuant petit à petit.
Il ne s´agit pas de rester complètement immobile bien au contraire.
Pense à respirer profondément pour mieux détendre le corps.
Comment et quand faire des étirements d´assouplissement?
Comme nous le savons tous, une danseuse et même un danseur doit être assez souple.
Il est important de s´assouplir après un très bon échauffement, ou un cours, afin d´éviter les blessures.
Si tu n´es pas très souple alors prend le temps de faire les exercices d´assouplissement tout les jours.
Ne jamais forcer avec de grands à-coups, mais toujours en douceur.
